5 Benefit Minum Kopi Hitam Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

September 23, 2024 mandiritogel

Selain dijadikan sebagai minuman penyegar pagi hari bagi sebagian orang, minum kopi hitam memiliki benefit bagi kesehatan tubuh dan ada juga efek sampingnya.

Kopi hitam, yang memiliki rasa yang kuat karena tanpa gula atau susu, mengandung antioksidan tinggi yang melawan radikal bebas dan membantu mengurangi risiko penyakit.

Manfaat Minum Kopi Hitam

Berikut beberapa manfaat konsumsi kopi hitam bagi kesehatan:

1. Membantu Mencegah Kanker

Kopi dapat mengurangi risiko kanker tertentu. Pada tahun 2020 oleh Long-Gang Zhao, dari 28 penelitian tentang kopi dan risiko kanker menemukan bahwa konsumsi kopi oleh peserta penelitian mengurangi risiko kanker hati dan endometrium yang lebih rendah.

Namun, untuk memahami sepenuhnya dampak minum kopi terhadap risiko kanker, diperlukan penelitian lebih lanjut.

2. Membantu Melindungi dari Kondisi Neurodegeneratif

Kopi hitam mengandung kafein, yang dianggap sebagai nootropik, yaitu zat yang dapat meningkatkan otak atau kemampuan kognitif.

Akibatnya, banyak peneliti mempertanyakan apakah kopi dapat mencegah penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif yang terkait dengan usia.

Hilangnya fungsi normal dan kematian sel-sel saraf (neuron) dan jaringannya secara bertahap dan progresif dikenal sebagai penyakit neurodegeneratif.

Jenis penyakit neurodegeneratif yang sering diderita di dunia yaitu alzheimer, parkinson, dan Amyotrophic lateral sclerosis (ALS).

3. Membantu Mencegah Sirosis

Kopi mungkin menawarkan perlindungan terhadap kanker hati dan sirosis hati, dua jenis penyakit hati kronis stadium lanjut yang dikenal sebagai fibrosis, yang berarti jaringan hati menjadi parut dan akhirnya mati.

Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan kesehatan hati. Sebuah penelitian tahun 2018 oleh Jonathan A. Dranoff yang diterbitkan dalam National Library of Medicine menemukan bahwa orang yang minum 4 cangkir (960 ml) kopi setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena sirosis hati dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.

4. Mengurangi Risiko Diabetes

Salah satu ulasan menemukan bahwa minum kopi hitam dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meminum 3-4 cangkir (720-960 mL) kopi per hari. Kandungan kafein dan asam klorogenat dalam minuman ini dapat menjadi penyebabnya.

5. Meningkatkan Performa Berolahraga

Kopi memiliki kemampuan untuk meningkatkan energi, sehingga meningkatkan performa fisik. Dalam satu ulasan, asupan kafein dikaitkan dengan peningkatan daya tahan dan kekuatan otot, yang berarti lebih banyak tenaga selama latihan beban, dan peningkatan daya tahan kardiovaskular.

Kopi hitam mungkin meningkatkan energi dan meningkatkan fungsi mental, serta mengurangi risiko kanker, penyakit Alzheimer, sirosis hati, dan diabetes tipe 2.

Efek Samping Akibat Sering Konsumsi Kopi Hitam

Kopi hitam mungkin tidak memiliki efek samping jika dikonsumsi secukupnya; namun, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti:

-Detak Jantung Cepat
-Sakit perut
-Sakit Kepala
-Mual
-Insomnia

Pasang Taruhan Kalian Di Situs IDN Slot dan Togel Tergacor Mandiritogel
Deposit Pulsa, Ovo, Dana, Linkaja dan Gopay Tanpa Ditambah
New Member Depo Pertama 50rb Langsung Dapat 10rb