Cara Tingkatkan Kesehatan Jantung Anda

60DetikHealth ~ Saat mempunyai gaya hidup yang buruk tentu saja akan berpengaruh pada Kesehatan Jantung dan bisa meningkatkan risiko Penyakit Kardiovaskular.

Untuk menghindari penyakit mematikan tersebut kalian harus merubah gaya hidup kalian menjadi lebih sehat.

Semua dapat di mulai dari hal-hal kecil yang mempunyai efek yang bagus untuk jantung.

Berikut kami paparkan 6 Hal Sederhana Ini Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantungmu dan menghindari dari resiko penyakit kardiovaskular :

Mengikuti Kegiatan Sukarelawan

Melakukan hal sukarelawan dan berbuat baik dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri serta akan membuat anda lebih senang dan mengurangi tingkat stres.

Berdasarkan Psychosomatic Medicine pada tahun 2016 yang mengungkapkan bahwa perasaan baik dapat mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

“Kami tahu bahwa kesepian adalah faktor risiko kesehatan jantung. Jadi sukarelawan membuat Anda keluar dari rumah dan memperluas jaringan sosial.” tambah Sharma.

Selain itu aktifitas fisik dalam mengikuti kegiatan sukarelawan akan baik untuk kesehatan tubuh anda.

Usahakan Menghindari Polusi Udara

Perlu anda ketahui juga bahwa Paparan terhadap Polusi Udara secara terus menerus dalam waktu panjang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung.

Menghirup udara yang mengandung bahan kimia seperti belerang dioksida, karbon dan nitrogen oksida dapat mengganggu arteri dan meningkatkan peradangan.

Paparan singkat Polusi Udara juga sanggat tidak baik bagi orang yang sudah mempunyai penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi.

Jika ingin berolahraga usahakan untuk menghindari jalan raya, kawasan industri dan kota besar.

Seringlah Untuk Sarapan Pagi

Studi dari Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa orang yang kerap melewatkan sarapannya berisiko tiga kali lebih mungkin menderita penyakit jantung daripada mereka yang makan pagi secara teratur.

“Jika Anda makan sarapan yang baik, Anda cenderung tidak akan membuat pilihan makanan yang buruk nanti,” kata Abramson.

“Kita perlu makan makanan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup sehat.” tambahnya.

Pilihlah makanan sarapan dengan gandum utuh, rendah lemak dan juga buah.

Lebih Seringlah Untuk Tertawa

Sebuah studi 2016 di Journal of Epidemiology lebih dari 20.000 orang berusia di atas 65 tahun yang jarang tertawa, kemungkinan terjangkit penyakit kardiovaskular.

Penelitian membuktikan tertawa mengurangi stres dan depresi.

Tertawa juga bisa berfungsi sebagai latihan mini untuk membantu sirkulasi Anda dan melindungi kesehatan arteri Anda.

Cobalah Untuk Mengobati Depresi Anda

“Depresi bisa mempengaruhi cara kita berperilaku,” kata Abramson.

Kebanyakan orang saat terkena tekanan depresi akan cenderung minum terlalu banyak alkohol dan enggan berolahraga.

Selain itu juga hal tersebut dapat berakibat meningkatkan kadar hormon stres dan gula darah.

Terlalu sering Depresi juga dianggap bisa merusak kesehatan jantung.

Cukup Tidur Dalam Delapan Jam Sehari

Menurut pendiri Canadian Obesity Network dan profesor kedokteran di University of Alberta, Arya Sharma, Bila anda tidak beristirahat cukup semua kegiatan yang anda jalani akan membuat terasa lebih stress.

Saat kurang tidur tubuh juga akan mengalami lebih banyak kesulitan mengendalikan tekanan darah, radang dan kadar glukosa.

Hal tersebut dapat berefek pada kesehatan kardiovaskular. (atn/ymn)

Baca Juga : Libby Huffer Wanita Kodok Asal Fort Wayne Dengan Ribuan Tumor Ditubuhnya

Baca Juga : Gokil !! Remaja Bonek Ini Nangis Sambil Salto Saat Ditilang Polisi

 

Ayo Daftar Dan Pasang Angka Jitu Kalian Sekarang

Cash Back 2% Untuk Semua Pasaran Setiap Minggunya

Source