Hati-Hati! Ketahui Batas Aman Konsumsi Kopi Untuk Kesehatan
Di dalam kopi terdapat senyawa bioaktif yang menjadi salah satu sumber antioksidan terbesar bagi banyak orang. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat terkait dengan penurunan risiko beberapa kondisi kesehatan, termasuk penyakit hati, gangguan saraf, dan Diabetes melitus tipe 2.
Walaupun kopi dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, masih banyak orang yang mempertanyakan seberapa banyak jumlah yang aman untuk dikonsumsi.
Batas Aman Konsumsi Kopi
Sebuah penilitian menyebutkan bahwa batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa biasanya adalah sekitar 400 miligram (mg), yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi. Namun, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 cangkir kopi per hari dapat dianggap berlebihan.
Dalam jurnal yang sama, dinyatakan bahwa mengonsumsi minuman berkafein dapat berdampak negatif bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui. Mereka disarankan untuk membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari, yang setara dengan 2 cangkir kopi. Oleh karena itu, sebaiknya kita membatasi konsumsi kopi menjadi tidak lebih dari 2 hingga 3 cangkir setiap hari.
Kebutuhan Konsumsi Kopi Yang Beragam
Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, sehingga batas rata-rata untuk konsumsi kopi di atas mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dalam waktu singkat dapat menyebabkan berbagai efek samping, seperti:
- Insomnia
- Sakit perut
- Gelisah
- Detak jantung cepat
- Cemas
- Pusing
Faktor genetik juga berperan dalam bagaimana seseorang memproses kopi. Variasi genetik dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi enzim dan metabolisme kafein dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi konsumsi kopi jika anda mengalami efek samping seperti diatas
Baca Juga : Niat Berburu, Warga Malang Tewas Tertembak Senapan Angin
Pasang Taruhan Kalian Di Situs IDN Slot dan Togel Tergacor Mandiritogel
Deposit Pulsa, Ovo, Dana, Linkaja dan Gopay Tanpa Ditambah
New Member Depo Pertama 50rb Langsung Dapat 10rb