Ini Dia Dampak Buruk Tidur Kurang Dari Enam Jam

60Detik Health ~Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam bisa memicu masalah kesehatan yang serius. Tak tanggung-tanggung, kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan kanker hingga penyakit jantung yang mematikan.

Beberapa penilitian merekomendasikan orang dewasa tidur minimal tujuh hingga delapan jam. Tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa membantu Anda mencegah iritasi dan rasa lapar.

Namun sayang, karena beberapa alsana mulai dari begadang, pesta, pekerjaan, stres hingga insomia membuat banyak orang tidur kurang dari enam jam. Parahnya, hal ini sudah menjadi sebuah kebiasaan.

Berikut dampak buruk tidur kurang dari enam jam:

1. Berat Badan Naik

Tidur kurang dari enam jam dapat menyebabkan diabetes dan obesitas dari waktu ke waktu. Ini dapat mengakibatkan resistensi insulin dengan meningkatkan kadar kortisol, ghrelin, leptin, hormon yang mengatur rasa lapar bersama dengan peningkatkan nafsu makan, makan berlebihan, dan penambahan berat badan.

2. Penurunan Kognitif

Penurunan dan gangguan kognitif adalah kemungkinan nyata dalam hal kurang tidur. Seiring waktu, kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan memori dengan mencegah organ utama mengeluarkan protein berbahaya yang menyebabkan peradangan. Akibatnya, dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

3. Kekebalan Tubuh Menurun

Tidak cukup tidur dapat berdampak pada kemampuan tubuh untuk melawan serangga dan infeksi. Jumlah tidur dapat berdampak langsung pada cara kerja sistem kekebalan tubuh dan bagaimana tubuh melawan serangga dan infeksi.

4. Kanker

Tidak cukup tidur juga bisa menyebabkan kanker. Studi mengatakan bahwa gangguan pada jam tubuh yang mengontrol tidur dan beberapa fungsi tubuh lainnya dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, ovarium, payudara dan prostat secara signifikan. Studi 2010 juga menemukan bahwa tidur kurang dari enam jam dapat meningkatkan risiko kanker usus hingga 50 persen.

5. Penyakit Jantung

Tidur selama enam jam lebih sedikit dapat meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan dalam jangka panjang stroke hingga serangan jantung. Studi lain menemukan bahwa tidur dapat membantu memperbaiki dan menyembuhkan pembuluh darah sambil memungkinkan sistem kardiovaskular untuk beristirahat dan organ untuk pulih.

 

Pasang Taruhan Kalian Di Situs IDN Slot dan Togel Tergacor Mandiritogel
Deposit Pulsa, Ovo, Dana, Linkaja dan Gopay Tanpa Potongan
New Member Depo Pertama 50rb Langsung Dapat 10rb