Kebiasaan Makan yang Bikin Berat Badan Cepat Naik

Kebiasaan Makan yang Bikin Berat Badan Cepat Naik

Ada sejumlah kebiasaan makan yang tak disadari bisa membuat berat badan naik dengan cepat.

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki peran dalam memicu peningkatan berat badan.

Jika Anda tengah berjuang untuk menurunkan berat badan,

Anda tidak hanya perlu menghindari makanan-makanan tertentu, tapi juga memperhatikan cara menyantapnya.

 

Anda perlu mengetahui beberapa kebiasaan makan yang jarang diketahui bisa membuat berat badan naik dengan cepat

1. Makan terlalu cepat

Semakin cepat Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda akan makan berlebih.
Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal pada otak bahwa Anda sudah kenyang.
Akibatnya, Anda cenderung mengonsumsi terlalu banyak kalori sebelum menyadari bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan.

2. Makan di depan TV atau komputer

Melakukan aktivitas lain saat makan, seperti menonton televisi atau sambil bekerja, membuat Anda cenderung tidak memperhatikan seberapa banyak porsi makanan yang disantap.

3. Makan sembarangan

Jika Anda tidak berhenti dan memperhatikan apa yang dimakan,
Anda mungkin akan terus menerus memasukkan makanan ke dalam mulut sepanjang hari tanpa menyadari berapa banyak makanan yang dilahap.

4. Makan dalam perjalanan

Ketika membeli makanan untuk dimakan di jalan, Anda cenderung membeli apa pun yang nyaman untuk dimakan di jalan dan tidak memperhatikan berapa banyak yang dimakan.

5. Sering makan di luar

Makan di luar membuat Anda tidak memiliki banyak kendali atas cara makanan disiapkan.
Sayangnya, sering kali makanan yang dikonsumsi justru berkalori tinggi.

6. Melewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan lebih dari tiga sampai lima jam membuat Anda cenderung makan berlebihan saat waktu makan berikutnya.
Anda juga cenderung mengonsumsi makanan pertama yang tersedia dan mudah dijangkau, yang bisa jadi bukan pilihan yang sehat.

7. Menggunakan piring besar

Menyajikan makanan di piring besar bisa berdampak pada seberapa puas Anda setelah makan.
Porsi yang lebih kecil di piring besar terlihat kurang memuaskan bagi otak daripada porsi yang sama di piring yang lebih kecil.

Baca Juga : Gejala Awal Kanker Ovarium yang Jarang Disadari

Pasang Taruhan Kalian Di Situs IDN Slot dan Togel Tergacor Mandiritogel
Deposit Pulsa, Ovo, Dana, Linkaja dan Gopay Tanpa Potongan
New Member Depo Pertama 50rb Langsung Dapat 10rb