Teh Hijau Bikin Kenyang dan Bagus Untuk Diet, Ini Alasannya

Teh hijau dianjurkan untuk dikonsumsi saat menjalani diet karena terbukti membantu menurunkan berat badan. Para ahli menyatakan bahwa teh hijau bisa memberikan rasa kenyang.

Tubuh langsing yang ideal dapat tercapai dengan diet yang mengatur jumlah kalori yang masuk. Pemilihan makanan dan minuman juga sangat penting agar diet berjalan dengan sukses.

Terdapat beberapa minuman yang baik untuk dikonsumsi saat diet, terutama air putih. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Lalu, berapa banyak teh hijau yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari? Menurut Ocha & Co, mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau per hari dianggap aman dan bermanfaat bagi kesehatan. Waktu terbaik untuk menikmatinya adalah pada pagi dan sore hari.

Alasan Teh Hijau Bagus Untuk Diet

Ahli gizi Anjali Mukerjee menjelaskan bahwa teh hijau sangat bermanfaat untuk diet. Ia menyebutkan bahwa teh hijau dapat memberikan rasa kenyang, sehingga membantu mengatasi rasa lapar yang sering muncul selama menjalani diet.

Mukerjee menjelaskan bahwa teh hijau mengandung senyawa Epigallocatechin gallate (EGCG), yang diketahui dapat merangsang produksi adiponektin, yaitu hormon yang mengatur rasa lapar yang sering datang secara mendadak.

Adiponektin juga dikatakan memiliki peran dalam mencegah diabetes. Hormon ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi teh hijau.

Menurut WebMD, mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyumbatan arteri. Selain itu, mengonsumsi tiga cangkir teh setiap hari juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Satu cangkir teh hijau (240 ml) mengandung sekitar 2 kalori. Kandungan kalori tetap rendah meskipun teh diseduh dengan air panas, namun jumlahnya akan meningkat jika ditambahkan bahan pemanis seperti gula atau susu.

Baca Juga : Yamal Sudah 100 Laga Bersama Barcelona di Usia 17 Tahun